10/24 ヴェニーズワルツ&ルンバ <疲れはサプリとれるか?>
10/24 ヴェニーズワルツ&ルンバ <疲れはサプリとれるか?>
●ヴェニーズワルツ
さあ、ヴェニーズワルツも3回目になりましたね。
少しは慣れてきましたか?
ナチュラルターンはそこそこ続けられるようになったのですが、リバースターンはやはり難関です。
どうしても姿勢が崩れて、内回り外回りが維持できなくなってしまうのですね。
もうこれは、気をつけながら何度も何度も練習してもらう以外に方法はありません。
野球の選手が、素振りを何度も繰り返して、理想のフォームを手に入れるように、ダンスもシャドー(一人練習)を繰り返して、理想のフォームを手に入れてきましょう。
ひとつだけコツを言うと、みなさんやはり前進するときに相手をよけすぎています。
前進するときは、うまく相手をどかしながら進むような感覚が必要なのですが、遠慮して相手をよけて、結果遠回りをしてしまい姿勢が崩れていく、という状況が多いと思います。
動画などを撮ってみて、客観的に自分の状況を見てみるのもいいかもしれませんね。
●ルンバ
初級クラスの方は、もうばっちりですね。
みんなハンドtoハンドまでしっかり出来たみたいです。
動画を再度あげておくので、チェックしてみてください。
中級クラスの方は、テレマークにかなり苦戦していましたが、なんとかわかってきたみたいです。
先週追加したスリーアレマーナは、私の解説が足りないところもありました。
最初の3歩は、まず男性の下をくぐるところから始まります。
3歩目のところで、ハーフターンをしますね(180度回転)
次の1歩目は、スパイラルで一気にほぼ一回転します。
2歩目で左足前進&ツイストをして方向転換。
3歩目が男性の方向に向かって、ディレイドウォークをします。
最後の3歩は、普通にアレマーナですね。
大事なところは、スパイラルでのほぼ一回転の部分です。
ここでバランスを崩して失敗する人が多いです。
次に進む方向がわからなくなる方も多いですね。
回転しても方向を見失わないというのは、ラテンダンスにおいてとても重要なことですので、よく練習してみてください。
●疲れはサプリで取れるか?
さて先週のアンセリンというサプリメントを飲んでみました。
先週書いたように、疲れの原因は活性酵素というもので、よぶんな活性酵素を取り除くことによって、細胞が受けるダメージを減らす、ということをすれば、疲労の回復が早くなるようです。
そこで色々その物質を探していたのですが、テレビで流されていたサプリメントは非常に高い(涙)
イミダペプチド
一月分で7500円。しかも有効成分が2000mg
色々探した結果、先週のアンセリンというサプリメントが、amazonで1月分2200円(送料500円)
アンセリン
イミダペプチドという物質は、アンセリンという物質とカルノシンという物質が合わさったものらしく、それが疲労を取り除いてくれるということなので、たぶんこのサプリメントでもOKのはず、、、
そして、一日あたり、
- アンセリンを600mg
- 亜鉛(細胞分裂、タンパク質合成、抗酸化作用)
- ビタミンC(これも活性酸素を取り除いてくれる)
- プロテイン
を飲んでみました。
いまのところ4日目ぐらいなのでなんとも言えませんが、体のダルさはあまり出てきません。
効果があるのかもしれません。
ダンスの練習が続くと大体三日目ぐらいからパフォーマンスが落ちてくるのをすごく感じるのですが、今週末から火曜日ぐらいまでの練習を疲れなく乗り切れれば、かなり効果があると思えます。
鳥やかつおなど、動き続ける動物が多くもっている物質、アンセリン・カルノシン。
果たして効果はどうでしょうか?
疲れ気味の皆さんもぜひ試してみてください。
つづきます。
PS,このサプリ、デメリットが一つ出ているのですが、これは公に出来ません(笑)
あと11月の月1懇親会は14日を予定しています^^