みなさんは普段トレーニングをしていますか？
ダンスにおいて、いえダンス以外にも日常生活においても、トレーニングはやっておいた方がいいと私は思います。
トレーニングの効果は明白です。
つらかった階段が楽に上がれたり、履けなかったズボンがはけたり、そして何より怪我が減るでしょう。
社交ダンスをされている方は、年齢が高いこともあり、私が教えている方でも、多くの人がけがに悩まされています。
怪我の原因はちょっとしたこと。つまずいたり、ぶつけたり、ふらついたりと・・・
でも、トレーニングをしていればそんなことも減ってくるでしょう。
事実、私の生徒さんでもトレーニングをされている方は、とても健康的です。
では、手軽に出来るトレーニングはどんなのが良いでしょうか？
★かかとあげ・階段昇降
かかとあげ、いわゆるライズ状態ですね。これのキープは、ふくらはぎに筋肉をつけます。
階段昇降は、太もも・お尻の筋肉を鍛えてくれます。
脚力は、日常生活、そしてダンスにおいてもとても重要なものです。
★腹筋・背筋
体幹の筋肉ですね。特に背筋は非常に重要です。
猫背、首が前に出ている人などは、背筋が足りていません。
ベッドに寝そべって、体を起こすだけでOKです。
★腹筋・背筋のひねり
これは日常的にあまり使わない筋肉なので、非常に弱い方が多いです。
しかし、この筋肉は体のバランスをとったり、プロポーションをつくるのに非常に重要な筋肉です。
椅子やベッドに腰掛けた状態で、上半身をひねってください。
真後ろの壁などに手が付くところまでひねります。
この際に、上半身がまっすぐを保ったままひねるのが重要です。
こんな、トレーニングを少しするだけで健康的になりますし、ダンスのレベルも確実にアップします。
病気はお金で治せても、健康はお金では買えません。
TVのCMの間にちょこっとやるだけでもいいと思います。
みなさんも是非やってみてください。
