みなさんは普段トレーニングをしていますか?

ダンスにおいて、いえダンス以外にも日常生活においても、トレーニングはやっておいた方がいいと私は思います。
トレーニングの効果は明白です。
つらかった階段が楽に上がれたり、履けなかったズボンがはけたり、そして何より怪我が減るでしょう。

社交ダンスをされている方は、年齢が高いこともあり、私が教えている方でも、多くの人がけがに悩まされています。
怪我の原因はちょっとしたこと。つまずいたり、ぶつけたり、ふらついたりと・・・

 

でも、トレーニングをしていればそんなことも減ってくるでしょう。
事実、私の生徒さんでもトレーニングをされている方は、とても健康的です。

では、手軽に出来るトレーニングはどんなのが良いでしょうか?

 

★かかとあげ・階段昇降

 かかとあげ、いわゆるライズ状態ですね。これのキープは、ふくらはぎに筋肉をつけます。
 階段昇降は、太もも・お尻の筋肉を鍛えてくれます。
 脚力は、日常生活、そしてダンスにおいてもとても重要なものです。

★腹筋・背筋

 体幹の筋肉ですね。特に背筋は非常に重要です。
 猫背、首が前に出ている人などは、背筋が足りていません。
 ベッドに寝そべって、体を起こすだけでOKです。

 

★腹筋・背筋のひねり

 これは日常的にあまり使わない筋肉なので、非常に弱い方が多いです。
 しかし、この筋肉は体のバランスをとったり、プロポーションをつくるのに非常に重要な筋肉です。

 椅子やベッドに腰掛けた状態で、上半身をひねってください。
 真後ろの壁などに手が付くところまでひねります。
 この際に、上半身がまっすぐを保ったままひねるのが重要です。

 

こんな、トレーニングを少しするだけで健康的になりますし、ダンスのレベルも確実にアップします。
病気はお金で治せても、健康はお金では買えません。
TVのCMの間にちょこっとやるだけでもいいと思います。

みなさんも是非やってみてください。

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